Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan – Akhir tahun hingga tahun baru berikutnya, iklim di Indonesia biasanya dingin, hujan yang terus mengguyur dari pagi hingga malam terkadang menjadi rutinitas yang mau tidak mau harus kita hadapi. Pergantian musim dari musim kemarau kemusim hujan membuat tubuh jadi rentan terhadap penyakit. Jika tidak segera mendapatkan perhatian dan pengobatan yang serius, kemungkinan tubuh Anda akan sakit.

Ada berbagai penyakit yang rawan menyerang tubuh saat musim hujan seperti flu, batuk, sesak napas, pilek, penyakit kulit hingga demam berdarah juga tidak kalah dengan daftar penyakit yang sering dijumpai saat hujan. Lantas bagaimana cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan?

Berikut Tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan

Konsumsi Vitamin

Saat musim berganti dari musim kemarau kemusim hujan, biasanya tubuh tidak langsung menyesuaikan kondisinya, melainkan melalui proses terlebih dahulu. Proses ini biasanya mempengaruhi daya tahan tubuh atau daya tahan tubuh manusia menjadi lemah. Saat daya tahan tubuh menurun, penyakit akan lebih mudah menyerang. Untuk itu, konsumsi vitamin sangat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C sangat dianjurkan. Kandungan vitamin C juga bisa didapatkan secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara teratur akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu Anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.

Pastikan untuk Selalu Higienis Setiap Hari

Saat musim hujan, kuman akan lebih leluasa berkembangbiak. Karena tahukah Anda toilet adalah salah satu tempat yang paling banyak mengandung bakteri. Mencuci tangan dengan air saja tidak cukup untuk menghilangkan kuman dan bakteri di tangan, untuk itu cuci tangan menggunakan sabun desinfektan agar bakteri yang bersarang di tangan dapat dihilangkan.

Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Seringkali orang mengabaikan konsumsi air putih, apalagi saat musim hujan, udara yang dingin membuat penyebab rasa haus menjadi langka, sehingga Anda sering melewatkan konsumsi air putih yang cukup. Jangan pernah berpikir tentang minum air ketika Anda merasa haus. Namun coba pikirkan jika semua makanan yang masuk ke dalam tubuh akan tercerna dengan baik jika cairan dalam tubuh terpenuhi.

Selain itu, suplai air yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, pastikan Anda tetap mengonsumsi setidaknya 1,5 liter cairan per hari. Jika Anda lelah terus-menerus mengonsumsi air, Anda bisa mengubah airnya menjadi teh segar hangat atau air jahe yang akan membuat tubuh Anda terasa lebih hangat.

Makan Saat Lapar

Suhu dingin saat musim hujan biasanya membuat nafsu makan Anda semakin besar. Namun sayangnya metabolisme selama musim ini menjadi lebih lambat dari biasanya. Dan bisa dibayangkan jika terus menerus dimanjakan dengan nafsu makan yang begitu besar tanpa ditunjang dengan metabolisme yang baik, tentu akan berujung pada kegemukan atau yang kita kenal dengan kegemukan.

Perhatikan Pola Tidur

Udara dingin saat musim hujan menimbulkan rasa kantuk. Tapi jangan pernah mengabaikan rasa kantuk ini. Luangkan waktu untuk istirahat dan tidur yang cukup, tetapi jangan terlalu banyak tidur. Tubuh yang mendapat porsi tidur berlebih akan membuat tubuh lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari begadang. Tidur yang cukup dapat memulihkan stamina dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, pastikan jika Anda memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari.

Kenakan Pakaian yang Tebal dan Hangat

Pakaian tipis dan transparan tidak cocok untuk dikenakan pada musim ini, terutama jika Anda lebih banyak melakukan aktivitas di luar ruangan. Untuk itu, ada baiknya Anda beralih kepakaian yang lebih tertutup, tebal dan terasa hangat untuk tubuh Anda.

Demikian ulasan artikel yang kami buat tentang tips Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan, semoga bermanfaat.

red:fm